Під час екзаменаційної сесії стрес відчуває практично кожен. І кожен справляється з напругою по-своєму. Існують різні методи зняття емоцій, які можуть бути особливо корисними у період заліків та іспитів.
Планування свого часу та організація матеріалів – ключова частина боротьби зі стресом. Створення розкладу занять і планування часу для відпочинку протидіє почуттю перевантаження і паніки. Підтримання чистоти та порядку у навчальному приміщенні також може допомогти зменшити напругу.
Важливою є також соціальна підтримка. Обмін досвідом з іншими студентами або членами сім’ї може допомогти вам зрозуміти, що ви не самотні у стресі перед іспитами.
Не нехтуйте своїм здоров’ям. Регулярні фізичні вправи, такі як спортзал, біг або йога, не тільки покращують ваш фізичний стан, але й сприятливо впливають на психіку. Здорова дієта також важлива і має великий вплив на загальне самопочуття.
Інші методи релаксації, такі як медитація, самомасаж або ходьба, також можуть бути використані для зменшення стресу. Медитація допомагає заспокоїтися і розслабитися, а самомасаж допоможе розслабити напружені м’язи. Ходьба, з іншого боку, позитивно впливає на організм і його насичення киснем.
Агнєшка Когуц зі Школи Медитації та Самореалізації “Мантра” у Любліні наголошує, що результат заліку чи іспиту не визначає цінність людини як особистості:
– Якщо ви докладете зусиль для досягнення мети, це допоможе вам відчути себе повноцінним і задоволеним, що, у свою чергу, підвищить вашу мотивацію та ентузіазм. Але, будьте розуміючими до себе і пам’ятайте, що у всіх бувають хороші і погані дні, – радить Когуц.